10 Consejos para tener una vida saludable

10 Consejos para tener una vida saludable
9
Ene

Muchos de nosotros estamos preocupados por nuestra salud, queremos vivir más y mejor, para ello debemos cambiar nuestra manera de vivir, adoptando hábitos saludables que nos garanticen un bienestar físico y mental, por más tiempo.

Sin embargo, si hemos pasado nuestra vida con malos hábitos, comiendo comida chatarra, sentados frente al televisor, fumando y demás, se hace muy difícil cambiar de la noche a la mañana, muchas veces fracasamos en nuestro intento de cambiar, por no lograr mantener en el tiempo esta nueva forma de vida. Por ello será muy importante que al cambiar nuestros esquemas de vida hacia unos mucho más saludables, lo hagamos de manera progresiva, siguiendo unos simples tips que nos ayudarán, no sólo a dar el primer paso, sino a mantener en el tiempo los hábitos saludables.

10 Tips que te acercarán a una vida más saludable
  1. Debemos revisar mentalmente qué estamos haciendo mal y qué queremos cambiar. Debemos chequear si fumamos, ingerimos alcohol, lo que comemos y con que frecuencia lo hacemos
  2. Una vez identificado lo que nos hace daño es el momento de realizar elecciones. En este momento debemos sacar de nuestra todo lo que pueda considerarse tentación o todo aquello que creamos que nos hará flaquear nuestro intento de cambiar hábito
  3. En el supermercado, elegir los productos más naturales y menos procesados. debemos consumir muchas frutas, vegetales y hortalizas, proteínas de animal magras, productos altos en fibra como la avena. Es importante tratar de olvidarse de la comida chatarra y las chucherías
  4. El cambio debe ser progresivo. Haz una lista de los hábitos que adoptarás, elige otra actividad complementaria e incorpóralo a tu rutina diaria. Una semana puede ser tomar más agua, a la semana siguiente consumir menos azúcar, realizar una hora de ejercicio diario entre otras.
  5. Bebe más agua. Al menos dos litros de agua al día nos mantendrá hidratados y llenos de energía.
  6. Desayuna. Esta es la comida más importante del día y muchos olvidamos hacerla. Debes consumir carbohidratos y proteínas en esta comida para garantizar la energía de todo el día.
  7. Que tu plato tenga mucho color. Debemos comer muchas verduras, hortalizas y frutas. Mientras más color tenga nuestro plato será más saludable.
  8. Procura comer más veces y en menor cantidad. Hacer seis comidas diarias es ideal, nos mantendrá saciados y nuestro metabolismo se acelerará.
  9. Haz ejercicio y descansa.Debemos prestarle especial atención al ejercicio, una hora al día de ejercicio cardiovascular será de mucho beneficio para nuestro corazón e igualmente debemos hacer ejercicios de fuerza de manera moderada. Es igualmente importante nuestras horas de descanso para recuperarnos.
  10. Finalmente debes tener en cuenta que iniciar y mantener una vida saludable requiere de disciplina y paciencia. Así que no desesperes, ve poco a poco y te aseguro que: ¡Lo lograrás!